Entspannung durch sanfte kreative Aktivitäten

Augenblicke der Achtsamkeit, des Yoga oder der täglichen Meditation können helfen, Stress abzubauen, Ängste zu mindern und Gefühle von Depression zu lindern. Aber es ist möglicherweise nicht die richtige Art der Entspannung für dich.

Manche Menschen finden es einfach langweilig und sinnlos. Gefühle der unerbittlichen Unruhe kriechen deinen Rücken hinunter. Unfähig, loszulassen und zu entspannen. Wenn überhaupt, macht es dich noch angespannter. Dein beschäftigter Geist hindert dich daran, die Dinge zu fühlen, die du fühlen möchtest während du meditierst.

Kannst du dich damit identifizieren?

Ich muss dir sagen, es gibt andere Alternativen, um die gleichen Effekte wie bei Meditation und Yoga zu erzielen, ohne im Schneidersitz "ommmmm" zu summen. Hast du jemals kreative Aktivitäten als Entspannungsmethode in Betracht gezogen?

Nicht viele Menschen haben das getan oder tun es. Und das ist das Problem. Ob es nun darum geht, Ton zu formen, auf Leinwand zu malen, ein Tanktop zu stricken oder einen Spaziergang um einen See zu machen. Sanfte, repetitive Aktivitäten unterbrechen den Fluss rasch wechselnder Gedanken, die normalerweise unseren Geist beschäftigen. Dies hat den gleichen Effekt wie Meditation.

Diese sanften Aktivitäten können den Blutdruck senken, die Herzfrequenz reduzieren und deine Atmung vertiefen. All das führt zu einem Gefühl von Ruhe und Entspannung. Der Wirbelwind der Gedanken, der durch deinen Geist fegt, bekommt endlich eine Pause.

Also anstatt gestresster aus Meditation oder Yoga zu kommen als du hineingegangen bist, wähle eine unserer 5 kreativen Alternativen, die du in nur 20 Minuten am Tag machen kannst, um zu entspannen.

5 kreative Alternativen zur Meditation

Sammle einen Blumenstrauß

Sammle auf den Wiesen Margeriten, Klee und Glockenblumen, um einen zauberhaften Blumenstrauß für den Muttertagstisch zu arrangieren. Lass dich von den Farben und Düften der Blumen verzaubern und spüre, wie sich Gelassenheit und Harmonie in dir ausbreiten.

Spaziere am See entlang

Spüre die Luft um deine Nase, beobachte die Vögel auf dem Wasser und entspanne bei jedem Schritt, den du gehst.

Koche eine Spargelsuppe

Suche dir ein einfaches Rezept, lege dir alles zurecht und entspanne beim Schälen und Kochen. Fühle dich gut beim 'Auslöffeln deiner Suppe', und lasse den Stress los, den du dir aufgeladen hast.

Schnitze einen Stock

Nimm dir einen Moment Zeit, um die Rinde von einem Stock zu schälen, verbinde dich mit deinen Vorfahren oder Erinnerungen an deine Kindheit. Wie verloren in unseren Gedanken haben wir jedes Stück Rinde von Haselnussstöcken mit dem Taschenmesser geschnitzt und mit kleinen Mustern verziert. Stressige Gedanken fliegen einfach so davon.

Zeichne ein Bild

Auch wenn du nicht zeichnen kannst, probiere es aus. Zeichne was du siehst, einen Baum, eine Tasse oder deinen Bleistift. Mit Bleistift und Papier in der Hand kannst du dich voll und ganz auf den Moment einlassen und die entspannende Wirkung des Zeichnens erleben.

Lass uns zusammenfassen

Heute hast du gelernt, dass es mehr als einen Weg zur Entspannung gibt. Entspannung zu finden kann genauso vielfältig sein wie die Menschen selbst.

Während klassische Meditation sicherlich vielen zugutekommt, finden andere ihren Frieden und ihre Gelassenheit in sanften kreativen Aktivitäten. Es geht darum, deinen gefühlten Stress zu reduzieren und dabei ist dein eigener Weg der, der am Besten zu dir passt. Also vertraue deinem Gefühl und 'meditiere' auf deine eigene einzigartige Weise.

Genieße den Moment, denn jeder Tag ist eine Gelegenheit, das Beste aus dem Hier und Jetzt zu machen.

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